Hola
Otra forma:
1- Al contenedor le defines la altura ( 29px en tu caso).
2- Al item de la lista lo "transformas" en un elemento de linea mediante display:inline.
3- Al texto, en este caso el enlace "a" le asigna una altura de linea igual a la del contenedor mediante line-height.
Ejemplo basado en este
ejemplo
Saludos