Hola. Es que has ocupado un
AVI sin compresión.
No uso premiere, pero al momento de seleccionar avi debe de haber un botón con
configuración avanzada, o personalizada o algo así.
Ahí puedes ocupar un compresor que se llama Xvid.
En dado caso que no lo tenga, intenta descargarlo de acá:
http://www.xvid.org/ Tal vez tengas que reiniciar el Premiere.
Otro compresor puede ser uno llamado divx.
Otra es usar el formato Mov. Tal vez tengas en ese caso que descargar el último Quicktime de acá:
http://www.apple.com/mx/quicktime/download/
Saludos.