Te dejo el sql de la tabla ciudades
http://foros.emprear.com/ajax/html-c...s_demo.sql.zip
Si estás empezando Igual siempre es bueno un buen manual/tutorial.
Siempre recomiendo aprender el funcionamiento con javascript puro, luego, si en alguna de tus Webs usas jQuery, podés usar el mismo para utilizar ajax que te simplifica algunas cosas
Saludos