Actualizar android 1.6 a android 2.1

[plantala]

Buenas.
Os comento. Tengo un sony ericsson Xperia X10 mini pro con el android 1.6. Quiero actualizar el software y ponerle el android 2.1. Me he descargado el "Sony PC Companion" para poder realizar la actualizacion, pero me dice que tengo que hacer un backup para que no se me borren los contactos, mensajes, etc.
Alguien me puede explicar como hacer el backup y despues de actualizar el software como pasar los datos de nuevo al telefono?
He estado buscando por internet pero no veo ninguna explicacion que me lo diga claramente.
Tengo que hacer el backup con el telefono, o conectandolo al ordenador?
Agradeceria alguna ayuda.
Gracias de antemano por las respuestas.

Un saludo.