A ver si te sirve este link para calcular los segundos.
http://www.soloasp.com.ar/vereje.asp?eje=13
Con respecto a las frases, fijate en
http://www.soloasp.com.ar/ejemplos.asp
Veo que hay algunos ejemplos en donde usa la palabra "aleatorio" quizás te sirve en algo...
Saludos, suerte