Error ora 12505

[jcd]

Muy buenas gente!

a ver, he descargado el Oracle 11g XE de la web oficial, así como el JDK 1.7 y sql developer.
el problema es que , cuando intento realizar una nueva conexión me sale este error.

ORA-12505, TNS:listener does not currently know of SID given
in connect descriptor
The Connection descriptor used by the client was:
localhost:1521:ORAK

he estado informandome y he leido cosas como levantar la base de datos, he intentando hacerlo desde sql plus pero cuando lo arranco me pide contraseña y nombre de usuario, eso nunca me lo habían pedido durante la instalación así que estoy probando , según he leído, con :
SCOTT
TIGER
pero me dice que la cuenta esta locked.

me gustaría poder solucionar esto para empezar a aprender pl/sql usando sql developer.

Agradaceria mucho que me ayudasen, y ,si pueden ser explícitos mejor porque no se nada de oracle .

Gracias