¿Ejemplos?
Mejor deberías leer una manual de SQL, revisar aportes en el foro de SQL, etc.
Al fin y al cabo tu problema no es de PHP pues no tienes ni idea de como generar una consulta de SQL, y eso se sale completamente del foro de PHP.
PDTA: se usa UPDATE cuando quieres actualizar algo existente, e INSERT si no hay nada previamente, si no sabes inglés bien podrías usar un traductor on-line, es el colmo que no sepas ni lo que necesitas.