insertar fecha y hora en mysql y php

[Ilidam]

quiero saber si se puede hacer esto por ejemplo restringir horas de entrada por ejemplo k solo puedan entrar entre las 9 am y 5 pm
como les digo estoy trabajando con una tabla llamada usuarios y sesiones
1.- quiero que solo puedan entrar al sistema entre un horario 9am-5pm
2.- que el mismo usuario no se pueda loguear dos veces si ya esta dentro del sistema
3.- Si han pasado 5 minutos de inactividad se ejecuta una alert que me diga de click en "aquí estoy" para no cerrar sesión, si no doy clic "aqui estoy" que se cierre la sesion y si no k siga en el sistema creo es algo complicado

se podra hacer esto??