reemplazar el campo de una tabla phpmyadmin

[pepu]

Hola. En un wordpress
Resulta que en el dia de ayer por un problema de un bucle que se creo por un codigo de un plugin empezó aumentar el numero de hits de los post a una velocidad gigantesca.
El tema ya esta solucionado pero por ejemplo un articulo publicado ayer tiene 300.000 hits y por tanto se me ha reemplazado totalmente la posicion en los articulos más leidos
He visto que los hits estan dentro de la tabla wp_postmeta where meta_key = custom_total_hits
La cosa es que me gustaria poder reemplazar a traves de phpmyadmin de una base de datos que tengo del dia anterior ese campo en todos los articulos que existian para no tener que hacerlo manualmente

Supongo que seria sacar de la base de datos del dia anterior todos los

SELECT *
FROM `wp_postmeta`
WHERE `meta_key` = "custom_total_hits"

y posteriormente hacer un reemplazo en la nueva base de datos siempre que el post_id sea el mismo.

Pero no se como hacer esto. Mis conocimientos de mysql no son muy grandes.
Si es posible lo que comento ¿podeis ayudarme o guiarme un poco con alguna referencia?