Te voy a decir como hacerlo con dos programas
iMovie
1) Compartir- Exportar con Quick Time
2)Exportar: Pelicula como Pelicula Quick Time
3)Video: Ajustes- Tipo de Compresion: MPEG-4
4)Velocidad: Frec. Fotogramas: Real, Fotogramas ref: Cada
5)Compresor-Calidad: Optima
6)Ok
7)Video-Tamaño HD 1280 x 720 16:9
8)Ok
9)Sonido- Ajustes- Formato AAC, Canales: Estereo, Frecuencia 44.100, Ajustes de Generacion-Calidad: Optima
10)Ok,Ok
11)Guardar
Windows MovieMaker
1)Se van a Archivo- Publicar Pelicula
2)Guardan(Publiocan) la pelicula en su equipo.
3)Siguiente
4)Le dan el nombre a su Video
5)Siguiente
6)Dan click donde dice: Mejorar Configuraciones- Buscan la opcion en la que quieran HD, 720p ò 1080p
7)Dan click en donde dice: Publicar
Cita: Tienes la opcion de hacerlo con otro programa que se llama ffmpeg, que es el que utiliza youtube para tratar los videos.
Es un programa por linea de comandos y deberias leerte la informacion por que es un programa muy completo.
El programa es gratuito y su pagina web es
esta