que es mejor consulta con where o un inner join?

[sonickseven]

Hola chicos que tal como anda todo. Tengo una duda y es que segun he investigado es más optimizado y rapido hacer una consulta con inner join que con un where. Es eso cierto? y otra cosita mas :D esto se puede pasar a JOIN?

Código MySQL:

SELECT us.nombres, us.nick, us.cod, de.style, ma.dir, ma.x, ma.y
FROM usuario AS us, design AS de, mainPhoto AS ma
WHERE us.cod = de.usuario
AND de.cod = ma.design
AND us.cod =1
AND ma.type =1
LIMIT 0 , 30
 

Y si saben de una pagina que convierta a JOIN online mejor :D claro que mientras aprendo :D