como recuperar una base de datos MySQL de un windows que ni inicia?

[minombreesmm]

Entre con cd live de ubuntu y tuve acceso al disco duró y me meti a archivos de programa/MySQL/mysql server/data y dentro estan varias carpetas y una de ellas tiene el nombre de la base datos de mi sistema y dentro estan unos archivos .frm con el nombre de las tablas. Pero no puedo tener acceso al contenido. Como se restaura esto? O de plano no se puede? Es la info del s sistema y no hicieron respaldado.

lei por alli que esta en ibdata1 algo asi, pero resulta que ese archivo no esta en data como esta en mi mysql local. no existe.
entonces donde se guardan los registros de la base de datos?
Gracias de antemano.