Cita:
Iniciado por cartau07 
y si mi link son de paginas de internet :(
como puedes leer alli te coloque un ejemplo bastante claro, es decir, solo tienes que indicarle al enlace que debe abrir la url en el iframe
target="ventana" 
no importa si son enlaces internos o externos los va a abrir alli
MUESTRA:
http://codepen.io/xfxstudios/pen/eZGrwV