sería algo como esto:
<a href=
"documento.html" onclick="window.open(
'http://www.tuweb.com', 'Ventana', 'scrollbars=yes,status=yes,
width=320,
height=240'); return false;">
lo k kieras poner</a>
pd: Cambia los parámetros en negrita, los demás te aconsejo que no los cambies, escepto a lo mejor
return false k lo deberias quitar si quieres que salga con el menú de arriba (donde pone <---atrás y delante--->)
Espero haber resolvido tu pregunta, un saludo ~DaRkDoOr~