Hola, amigo.
Lo que tienes que cambiar es el "target" del enlace, que generalmente, en el código le sigue al url de este modo, por ej:
Código:
a href="http://enlace.com" target="nombre del frame destino"
En el HTML que contiene a estos marcos irán los nombres de cada marco para usarlos en tus targets.
Saludos,