Supongo que tienes ADSL 256/128 ¿no? Pues en la pestaña de Preferencias -> Conexión pon estos valores:
- Capacidad: 32 de bajada y 16 de subida
- Límites:32 de bajada y 8 de subida
- Puertos: pon TCP 14662 y UDP 14672
- Máx fuentes archivo: entre 1200 y 1500
- Conexiones máximas: entre 300 y 500
Aparte de eso (es la configuración que yo tengo, y me va bien), luego debes conectar a servidores buenos. Siempre me gustan SEDG y Razorbak, y en general aquellos con más usuarios.
Por último, si los archivos que bajas tienen pocas fuentes tardarán mucho más en descargarse.
Espero que te sirva