Salu2 Snakepit!!
Eso se hace con un cgi. En Freeservers ve a tu página de configuración, vete al apartado de "Enhance My Site"luego a "Form E-mailer". Ahí te explican como configurarlo de forma bastante detallada. De todas formas si aún tienes dudas vuelve a preguntar.
Lo que pides sería:
<form action="/cgi-bin/cgiemail">
Nombre: <input name="full_name"><br>
E-mail: <input name="email"><br>
Comentarios: <br><textarea rows="4" cols="60" name="comments"></textarea><br>
<input type="submit" value="Enviar">
</form>
Espero que te sirva!
<object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" width="190" height="51"><param name="bgcolor" value="#0066CC"><param name="movie" value="http://www.webareyou.com/Movie1.swf"><embed src="http://www.webareyou.com/Movie1.swf"></embebed></object>