te envio unos manuales, no es dificil usar un firewall... la idea básica es dar permiso a los programas que usas, los navegadores, los de correo, los de mensajeria y el antivirus y poner con interrogación aquellos que desconozcas...
http://www.protegerse.com/outpost/download/manual.html
cualquier cosa consultala.
Saludos.