recordar nombre de usuario y contraseña

[Stickmaster2004]

hola, tengo una pagina que pues tiene dos cuadros de texto donde puedes digitar el nombre de usuario y contraseña y pues en la base de datos donde manejo las claves tengo algo asi:

usu
pas
iden

son tres campos uno para el nombre de usuario, el otro para la contraseña y el otro "iden" por que manejo 5 tipos de usuarios gerente, coordinador, etc, bueno y que pasa si se le olvida la contraseña o el nombre de usuario, quiero hacer algo al estilo de que colaocas tu email y te lo mandan por alli, pero yo no uso emails si no la base de datos, como lo manejo???.

y tambien si el usuario quiere cambiar el nombre de usuario y contraseña como lo manejo, ya estando el usuario dentro de su session o fuera cuando va a digitar la contraseña??

podrian explicarme estoy hecho un 8, y necesito ayuda urgente, please.