Ese archivo phpbb_db_backup en teoría sirve para restaurar la base de datos, pero en la práctica no vas a poder, porque es muuuuy grande. Más de 1 MB de una tacada ya puede dar problemas, y si tú tienes 17...
Una solución es cortar el backup en varios trozos. Por ejemplo las tablas que más ocupan (phpbb_search_wordlist, phpbb_search_wordmatch, phpbb_posts, phpbb_posts_text y phpbb_users) las pones en archivos separados, y el resto en uno. Los vas subiendo uno a uno y sin problemas.
Entonces lo que tendrías que hacer es abrir ese backup, localizar las tablas que te digo y hacer un cortar y pegar a un archivo nuevo, para separar el backup en varios trozos. Incluso seguramente tendrás que partir a su vez las tablas en varios trozos, y subirlos luego por orden, es algo largo
La opción de phpmyadmin que tienes que usar para restaurar el backup es la de sql, ahí tendrás un campo para seleccionar el fichero.
Suerte