Encontré este ... cumplía otra función pero lo acomodé para que funcione como me interesaba.
Solamente quería saber ahora si hay manera de representar el número de segundos en texto y no en un input de formulario ... solo por la limpieza de código, quería que fuese más simple ...
Código:
<form name="redirect">
<form>
Actualiza en <input type="text" size="1" name="redirect2" class="INPUTInvisible">segundos.
</form>
<script>
// segundos para refresh
var countdownfrom=60
var currentsecond=document.redirect.redirect2.value=countdownfrom+1
function countredirect(){
if (currentsecond!=1){
currentsecond-=1
document.redirect.redirect2.value=currentsecond
}
else{
document.location.reload()
return
}
setTimeout("countredirect()",1000)
}
countredirect()
</script>