Bueno, te pongo más o menos como se haría:
El botón lo puedes hacer con una imagén, y asociarle a su evento onclick una función.
Luego, suponiendo que tienes tres urls (url1, url2 y url3) y 2 frames ya en tu página (con id frame1 y frame2), la función quedaría:
Código:
function actualizar() {
ventana=window.open(url1);
document.getElementById("frame1").src = url2;
document.getElementById("frame1").reload();
document.getElementById("frame2").src = url3;
document.getElementById("frame2").reload();
}
Luego, si kieres seguir teniendo el foco en tu ventana, pon, dentro de la función:
window.focus();
y si lo quieres pasar al pop-up:
ventana.focus();
Saludos