Mejor a la larga?

[aloqui]

Si lo que cambias es el título de la página, puedes perder posicionamiento, pero se supone que el título lo vas a mejorar, es decir incluir palabras clave apropiadas por lo que a la larga vas a ganar posicionamiento.
Si lo que cambias es la URL, ésto es más delicado porque los enlaces que tuvieras dejaran de funcionar a no ser que realices algún tipo de redirección en tu servidor web. A la larga probablente tambien salgas ganando, pero es un cambio que si tienes muchos enlaces hay que pensarlo bien.

En cuanto a lo del h1, no lo tengo confirmado pero he leido que es mejor usar h2, h3... h7 ya que debido al abuso del h1 ya no funciona tan bien como en el pasado.