Instalar grub nuevamente

[Near]

y ahora encontre esta solucion que me parece mas a lo que quiero

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No conseguirás instalar Windows XP sin machacar lo que tengas en el MBR (en éste caso, GRUB). En mi opinión, lo mejor es hacerlo de la forma que describes, es decir, antes de hacer nada, desde linux instalamos GRUB en un disquete con "grub-install /dev/fd0". Después, con el disco de instalación de XP formateamos y reinstalamos Windows XP (sin tocar las particiones Linux). Después arrancamos Linux desde el disquete e instalamos GRUB de nuevo en el MBR con "grub-install /dev/hda" y tendrás un sistema como el que tienes ahora pero con Windows recién instalado.

Aún así, para ser precavido te recomiendo tener una copia de Super GRUB Disk.
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una duda que significa MBR? , y como instalo el grub en un disquette "grub-install /dev/fd0" este comando a traves de consola ?, me podrian hacer entender mejor