Gracias men :D Encontre esto pero por alguna razon no funcionz 
  Cita:  <html>   
  <head>   
  <title>Ejemplo</title>   
</head>   
<script language="javascript"  type="text/javascript">   
var RequestObject = false;    
  var Archivo = 'ajax.php'; //directorio donde tenemos el archivo ajax.php    
  window.setInterval("actualizacion_reloj()", 10); // el tiempo X que tardará en actualizarse    
  if (window.XMLHttpRequest) //    
RequestObject = new XMLHttpRequest();   
if (window.ActiveXObject)      
  RequestObject = new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP");   
function ReqChange() {   
// Si se ha recibido la información correctamente   
  if (RequestObject.readyState==4) {   
  // si la información es válida    
  if (RequestObject.responseText.indexOf('invalid') == -1)    
  {    
  // obtener la respuesta    
  var msgs = RequestObject.responseText.split('|');   
  // Buscamos la div con id online    
  document.getElementById("online").innerHTML = msgs[0];   
  }   
  else {   
  // Por si hay algun error    
  document.getElementById("online").innerHTML = "Error llamando";   
  }   
  }   
  }   
function llamadaAjax() {   
 // Mensaje a mostrar mientras se obtiene la información remota...   
  document.getElementById("online").innerHTML = "";   
  // Preparamos la obtención de datos    
  RequestObject.open("GET", Archivo , true);   
  RequestObject.onreadystatechange = ReqChange;   
  // Enviamos    
  RequestObject.send(null);    
  }   
  function actualizacion_reloj() {   
  llamadaAjax();   
  }   
</script>   
<body onload="llamadaAjax();">   
<h2>Usuarios Online </h2>   
  <div id="online"></div>   
</body>   
</html>   
    alguna ayudita porfavor?