Regreso a pagina principal con enlace dentro del marco

[Gaspi11]

Buenas, mi problema es el siguiente:

Dispongo de una pagina que tiene esta estructura:

Index--->Marc--->Pagina principal
Qui som
Contactar
Foro
etc.

Resulta que despues de pasar por el index, se entra en la pagina con el marco (sup) donde tengo el reproductor de musica, y el enlqace que me da el error (inici).

En la parte inferior se me abre (pagina principal) junto con el marco. Que esta pagina se va cambiando y mantiene el marco; por lo tanto el reproductor va haciendo su trabajo.

Uno de los enlaces que hay es un foro externo (mejor dicho creo que se trata de libro de visitas pero lo utilizamos como foro) tambien juntamente con el marco superior.

Y al entrar a este para volver a la pagina principal con el marco superior NO SE COMO HACERLO.

Por ahora hay maneras xapuceras de hacerlo; abrir el foro en una nueva pagina (no interesa), y otra manera es apretar "atras" en el navegador.

Mi idea es que el boton "inici" al lado del reproductor, lleve a pagina principal+marco. Pero lo que me hace es que al apretarlo, abajo me queda el foro y donde estaba el marco me queda pagina principal.....

Si pongo el enlace hacia (marc), solo se me actualiza el marco.

No hay manera de salir de la pagina!!

Alguien sabe como solucionarlo?

Lo he explicado lo mejor posible ya que no se el nombre de esta acción, y asi si alguien tiene el mismo problema lo podra solucionar.

Muchas gracias anticipadamente!!

Espero me pueda ayuda alguien!!!!