Como inserto y obtengo datos de un JComboBox

[lordphoenixs]

Hola. Mi pregunta es sencilla. Tengo un formulario en el que cargo los datos de una persona. Mi problema es que tengo que guardar la nacionalidad de la persona. Las nacionalidades estan en una tabla pais en una BD SQLServer . La idea es obtener esos pais de la tabla e insertarlos en el JComboBox. y al momento de seleciconar la nacionalidad obtener que pais selecicono para hacer la asociacion correspondiente con los datos de la persona que estoy guardando en la BD. (Tomando en cuenta que se supone que las tablas estan bien normalizadas). De momento lo que hago es cargar todos los dtos en bruto, por lo que haber normalizado la tabla no me ha servido de mucho que digamos, porque repiuto datos hasta el artazgo. Si alguien sabe como solucionarlo se lo agradeceria muchisimo.