Como encontrar keyword para posicionarse

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Para saber si son muy competidas, en la herramienta de adwords que comentas , aparece una barra verde que te indica el nivel de competencia que tiene cada palabra.
Tambien indicar que por defecto te indica el numero de busquedas de forma "amplia" , es decir , que contiene la palabra que indicas , pero para saber el numero de busquedas de las palabras que quieres conocer donde solo aparecen esas palabras debes poner que la busqueda sea "exacta", porque puede cambiar bastante el numero.

Tambien hay herramientas para poder analizar a la competencia para saber el numero de links que tienen con el anchor text de la palabra clave en concreto.