Evitar que en las busquedas me coja el menu

[triqui]

Hola, tengo un problemilla que no se como resolver, resulta que tengo un menu en la cabecera y otro en el pie de pagina:

menu1-menu2-menu3-blog-ayuda-foro

hasta aqui bien, me interesa que me indexe todo, pero cuando busco los resultados en google, me aparece en los resultados como texto partes del menu y eso no es relevante para la busqueda ni para que aparezca ahi.

se que habia una codigo javascript que hacia que google lo obviara pero eso no se si es del todo bueno porque quiero que me indexe el menu.