web en html con flash

[frandelarge]

Hola chicos/as, el tema es el siguiente:
Me hice un portafolio en Flash, entonces quiero subirlo a la red y convertirlo en mi página web (comprar un hosting y dominio) ahora estuve probando como quedaría subiéndolo a Dropbox y funciona, pero como no tengo mucha experiencia quisiera saber cuál es el procedimiento adecuado, yo usé Dreamweaver, y usé tablas, y ahí inserté el archivo flash que pesa 12 mb al partir se demora un poco en cargar antes de partir... eso cómo se mejora?
los que sepan un poco más si me pueden ayudar, ya que es el mecanismo que conozco y utilice para mi web en flash, lo otro es que quiero que la música de fondo que le puse que se pueda controlar, y ojalá poner varias canciones,

de antemano, muchas gracias, un abrazo.