no pretendo ser malébolo, pero si de verdad son ejercicios, deberías leer la documentación que te dieron y no venir a un foro a pedir ayuda, pero dado que lo que buscas es facil ...
Lo único que tienes que hacer es enviar la información como si fuera un formulario, cuando se pulse detener texto;
http://www.librosweb.es/javascript/capitulo7.html