Estoy con kamkamusa, mejor deja de diseñar web para 1990 y vuelve al 2013.
www.librosweb.es, ahí tienes manuales de html, de css, de javascript e incluso de ajax para realizar lo que hacían los marcos, es decir, eso de no andar recargando la página, aunque para mí no es problema y no entiendo el por qué no recargarla. En algunas ocasiones sí es necesario, pero no creo que siempre deba ser necesario no recargarla.
En cuanto a tu problema fijate bien que has puesto como target y cómo estas colocando esos frames.
Saludos