hola sonia
Si trabajas con windows, puedes abrir en modo grafico la carpeta bin, que ya la tienes ubicada. ahí pegas el fichero sql que dices tener.
Despues de eso, vas a simbolo del sistema y abres por ahí la carpeta bin. estando en la carpeta bin de mysql digitas el comando 'dir'. te deben aparecer todas las opciones de mysql. entre ellas el mysql.exe. Es en este punto donde debs ingresar
Código sql:
Ver originalmysql -u root -p password BD_prueba < backup.SQL
Debes tener en cuenta, que la base de datos ya debe estar creada. Si no la haz creado, entras a la consola de mysql y la creas.
Si trabajas en linux, es el mismo procedimiento con la diferencia utilizar una terminal en vez de simbolo del sistema de windows.
Un saludo.